Morgonyoga som gör dig pigg

  • Rebecka Wållgren
Publisert:
Foto: Rebecka Rynefelt

Starta dagen på allra bästa sätt, med morgonyoga. Wellness yogaprofiler guidar oss till fyra enkla övningar som gör dig lika vaken som kaffe.

Yoga kan få dig att varva ner, släppa stress och somna lättare. Men det kan också användas för att vakna till ordentligt, bli pigg och fokuserad. Wellness yogaprofiler Sheila Arnell och Magnus Fridh guidar oss i fyra enkla övningar som sätter igång kroppen och huvudet.

– De här övningarna gör att du ska kunna känna dig piggare. Kanske kan du till och med slopa kaffet. Vi skapar den här känslan i kroppen naturligt genom övningarna. En perfekt start på dagen, säger yogaexperten Sheila Arnell.

Yogamatta All-round yoga mat, 6 mm - Yogiraj - Raspberry Red

The Yoga House

Yogamatta All-round yoga mat, 6 mm - Yogiraj - Raspberry Red

369,00 kr

Läs mer

Wellness shop

4 yogaövningar som gör dig pigg

Gör övningarna var för sig eller i ett flöde.

ÖVNING 1

  • Sätt dig i en upprätt sittande position
  • Placera händerna på varsin sida av kroppen
  • Lyft händerna över huvudet i riktning mot taket
  • För sedan händer ner mot mattan igen
  • Upprepa tre ggr.

ÖVNING 2

  • Ställ dig på alla fyra
  • Lyft fram höger fot och placera den mellan dina händer
  • Hitta balansen och lyft händerna över huvudet i riktning mot taket
  • Andas ut och för armbågarna nedåt, andas in och lyft händerna upp.
    Upprepa tre gånger.
  • Kom långsamt ner och kliv tillbaka till alla fyra
  • Upprepa på andra sidan

ÖVNING 3

  • Ställ dig på alla fyra
  • Sära på fötterna och ställ dig i plankposition
  • Sänk kroppen mot marken och lyft sedan bröstet uppåt.
  • Andas långa djupa andetag

ÖVNING 4

  • Placera knäna i marken
  • Placera händerna mot ryggslutet
  • Lyft bröstkorgen och sträck huvudet bakåt

ANNONS

Upp till 70% rabatt - Shoppa högpresterande träningskläder hos Casall här!

Casall SE (Extern länk)

Upp till 70% rabatt - Shoppa högpresterande träningskläder hos Casall här!

Redaktionens val

  1. ÅNGEST OCH ORO

    Breathwork – lindra stress och ångest med andningsövningar

  2. SÖMN

    Testa yinyoga - och somna snabbare

  3. YOGA

    Säg hejdå till stela axlar med kontorsyoga

Utforska Wellness

Om skribenten

  • Rebecka WållgrenRebecka Wållgren är reporter och redaktör för Aftonbladet Wellness sedan februari 2021. Rebecka började på Aftonbladet 2013 och arbetade redan då på Wellness. Hon har även varit på Viktklubb, Wendela och The You Way. Sedan tog hon en sväng till Bonnier Magazines & Brands där hon var webbredaktör för Lantliv och Sköna hem. Utbildning: Rebecka har gått journalistprogrammet vid Göteborgs universitet. Tidigare har hon även studerat Litteraturvetenskap vid Göteborgs universitet.