Yoga som stärker din balans och benstyrka Publisert: Publicerad 01 december 2021
Sätt dig på golvet och försök ta dig upp utan händerna. För svårt? Då är det dags att göra Sheila och Magnus yogapositioner som stärker balansen.
– Det här balanstestet kan du göra då och då för att vara säker på att du ha god benstyrka och bra balans, säger yogaexpert Magnus Fridh.
Balanstest Sitt på golvet med benen i kors Försöka att resa dig upp till stående utan att använda dina händer 3 yogaövningar som stärker balansen och benstyrkan Trädets position Placera vänster hand mot vänster sida av kroppen Lyft höger fot Placera foten mot låret, vaden eller golvet Placera händerna i namastepositionen Stå här en stund och sänk sedan foten och sätt sakta ner den i golvet igen Upprepa på andra sidan Knälyft Grunda fötterna mot marken och spreta på tårna Placera vänster hand mot vänster sida av kroppen Lyfter höger knä och håll runt ditt knä med höger hand Lyft knäet något mot kroppen Håll en liten stund och kom försiktigt ner med benet Upprepa på andra sidan Utmanande balansövning Hitta en upprätt hållning och aktivera maglåset Stäck benet bakåt och placera foten i handen bakom rumpan Tryck foten mot handen Sträck vänster arm uppåt mot taket Extra utmaning : Luta dig framåt med bröstkorgen mot marken och foten mot taketKom sakta ner igen Upprepa på andra sidan Följ Wellness på Instagram
ANNONS
Fynda kläder, skor och allt till träningen på Nikes vinterrea!
Nike (Extern länk)
Yogiraj
Yogamatta All-round yoga mat, 4 mm - Yogiraj - Raspberry Red
329,00 kr
Läs mer
Om skribenten
Rebecka Wållgren är reporter och redaktör för Aftonbladet Wellness sedan februari 2021. Rebecka började på Aftonbladet 2013 och arbetade redan då på Wellness. Hon har även varit på Viktklubb, Wendela och The You Way. Sedan tog hon en sväng till Bonnier Magazines & Brands där hon var webbredaktör för Lantliv och Sköna hem.
Utbildning: Rebecka har gått journalistprogrammet vid Göteborgs universitet. Tidigare har hon även studerat Litteraturvetenskap vid Göteborgs universitet.
