
Hälsa
Stress, magproblem – och kristaller. Hitta din bästa hälsa.
Acceptera ditt lidande, förändra dina tankar och känslor – det är ingen slump ACT blivit en av vår tids mest populära terapiformer.
– Man brukar kalla det för tredje vågens KBT, säger psykologen Suzan Mobarke Hall.
ACT – en förkortning för acceptance and commitment therapy – handlar lika mycket om förändring som att förlika sig med tillvaron.
– I KBT försöker man förändra tankar, känslor och beteenden som är problematiska, här handlar det om acceptans för att stå ut med livet, säger Suzan Mobarke Hall.
Grundtanken är att problematiska tankar och känslor inte är så farligt, det går att förlika sig med och på samma gång leva ett lyckligt liv. Samtidigt är terapiformens mål att läka det som smärtar.
– Man ska inte bara acceptera att man mår dåligt och leva med det. Det handlar om att lära sig att förhålla sig till det som inte går att förändra, då kan du skapa energi och utrymme att göra något åt det som går att förändra. Sedan innehåller ACT existentiella inslag där du kartlägger dina grundvärderingar och hur du vill leva ditt liv.
https://app.tipser.com/pos/inventory/5f60a95f92865f0001fe7269Stress, magproblem – och kristaller. Hitta din bästa hälsa.
Boosta kroppen från topp till tå – allt om hud, hår & egenvård
Ångest, utmattning & ensamhet – hur mår du?
Hur vill du äta? Läs om de senaste rönen
Sjukdomar, symtom och behandling – allt för ett underliv i balans
Om lust som försvinner och om lust som exploderar, om självkärlek – och kittlande tips
Styrka, flås & rörlighet – på olika sätt
Vad säger ditt stjärntecken om dig?