
Hälsa
Stress, magproblem – och kristaller. Hitta din bästa hälsa.
Det är många stressande måsten i jul. Men ett av dem kan faktiskt göra dig lugnare. Julstädningen.
– Städning är ofta repetitiv vilket har en lugnande effekt på sinnet, säger psykologen Suzan Mobarke Hall.
Jul en högtid för att träffa släkt och vänner, laga mycket mat och, förstås, städa hela huset. Det kan kännas stressigt men den där julstädningen är faktiskt bra för din mentala hälsa. Och det finns knep att ta till för komma åt välmåendet och känslan av renlighet utan att det blir övermäktigt.
– Det tycks faktiskt vara så att man mår bättre av att ha det städat. I forskning som undersökt röriga hem har man sett att de flesta tolkar stökighet som ett oavslutat projekt som är på gång där hemma. Detta påverkar oss på ett negativt sätt. Man kan bli både trött, nedstämd, stressad och känna ångest av det där oavslutade projektet. Även koncentrationen störs, man överväldigas lätt av alla föremål som inte hör till det man håller på med vilket gör att man blir ofokuserad och har svårt att avsluta även andra projekt, säger psykologen Suzan Mobarke Hall
Oreda och stökighet har i forskning kunnat kopplas till negativa känslor som förvirring, ofokus, spänningar och irritation medan ett städat hem har samband med känslor som lugn och välbefinnande överlag. Städningen i sig kan även vara terapeutisk.
– Du känner att du gör någonting som ger dig kontroll vilket kan göra att du känner dig lugnare. Städning är också ofta repetitiv vilket har en lugnande effekt på sinnet. Att sortera, att torka eller liknande gör att du kan komma in i ett lugn.
https://app.tipser.com/pos/inventory/5f10385c9c4ead0001f58d6dDet finns dock situationer då städningen blir negativ. För perfektionister och människor med tvångstankar kan det lätt gå överstyr. Har man ADHD eller är deprimerad kan det tvärtom vara lätt att det inte händer alls.
– Om man är perfektionistiskt lagd kan städningen bli lite jobbig och något av en bromskloss. Man kan även ha OCD med fokus på renlighet, personen kan då diska flera gånger om, tvätta samma kläder fem gånger. I de här fallen blir städning ett negativt uttryck och man kan behöva utsätta sig för stökighet för att möta ångesten och inse att den går över.
– Har man ADHD är det ganska vanligt att inte riktigt få städningen gjord. Ibland kan det handla om att man gör massor av olika saker samtidigt och därför inte blir klar. Är man deprimerad är det också ofta svårt med städning. Man har minskad lust, minskat intresse och kan inte ta inte initiativ på samma sätt som tidigare och det går ju förstås ut över städningen.
Känner man att man hat testat delmål och belöningar och ändå inte får ett grepp om sin städning så kan det vara värdefullt att fundera över sina tankar och beteenden som påverkar det här.
– Titta på vilka tankar känslor och beteenden man ägnar sig åt och hur har de en koppling till att städningen uteblir eller blir överdriven? Vad triggar mig till att städa eller inte städa. Lägg lite pussel för att lära känna dig själv. Man kan också få hjälp av en terapeut med det här.
Stress, magproblem – och kristaller. Hitta din bästa hälsa.
Boosta kroppen från topp till tå – allt om hud, hår & egenvård
Ångest, utmattning & ensamhet – hur mår du?
Hur vill du äta? Läs om de senaste rönen
Sjukdomar, symtom och behandling – allt för ett underliv i balans
Om lust som försvinner och om lust som exploderar, om självkärlek – och kittlande tips
Styrka, flås & rörlighet – på olika sätt
Vad säger ditt stjärntecken om dig?