
Natur & Kultur
Ta tillbaka ditt liv, 2 utg
364,00 kr
Tillfälligt slut
Upp med hakan, se det från den ljusa sidan, tänk positivt. Tre fraser som är vanliga så fort någon börjar känna sig lite nedstämd eller negativ.
Händer det här för ofta, att man försöker vara positiv konstant, så kan det klassas som toxisk positivitet. Wellness listar allt du behöver veta.
Vad menas egentligen med toxisk positivitet? Det är lite knepigt att förklara då det oftast ses som ”norm” att försöka vara så positiv som möjligt. Men det är oftast då som ordet faktiskt har sin plats. För när vi försöker att trycka undan och förneka våra negativa känslor och istället blir för upptagen med positivt tänkande så kan det faktiskt bli skadligt för oss.
– Resultatet blir ofta att personen minimerar eller ogiltigförklarar sina egna - eller andras - verkliga känslor. Det kan också leda till att personen känner skuld när negativa känslor faktiskt uppstår och inte går att kontrollera, eller invaliderar och skuldbelägger andra för deras negativa känslor och upplevelser, säger Suzan Mobarke legitimerad psykolog.
Vi frågade Suzan hur man kan känna igen om man själv, eller någon i ens omgivning är toxisk positiv. Det för att det ibland kan vara svårt att veta symtomen.
Natur & Kultur
Ta tillbaka ditt liv, 2 utg
364,00 kr
Tillfälligt slut
Det är inte allt för svårt att hamna i en sån här position i livet. Det kan bero på flera olika saker som spelar in just där och då – men det viktiga är att man kan göra något åt saken. Här listar Suzan sina bästa strategier.
Det här är såklart inte bara applicerbart på dig själv. Din omgivning drabbas även om du själv sprider din toxiska positivitet. Likt strategierna för att minska din egna, så kan du även minska spridningen till andra runt omkring dig.
– Om du tenderar att påföra toxisk positivitet på andra kan det vara en bra idé att träna dig i att uppmuntra folk i din närhet att tala öppet om sina känslor, utan att uppmana dem att tänka positivt. Försök istället acceptera andra personers negativa upplevelser, fokusera mer på att lyssna än att tala om för dem hur de bör tänka. Undvik att säga saker i stil med “det kunde varit värre” eller peka på allt personen har att vara tacksam för, även om dina råd är välmenande, säger Suzan.
– Slutligen kan det vara en bra idé att börja ifrågasätta dina föreställningar om att känslor är kopplade till en människas karaktär. Till exempel, stämmer det verkligen att personer som alltid är till synes positiva är mentalt starkare eller mer omtyckta än andra? Är det verkligen så att personer som är känslosamma är svaga? Försök hitta bevis som slår hål på sådana föreställningar.
Sen kan det vara viktigt att stanna upp, andas och tänka på att känslor är mångbottnade. Det du känner är inte alltid svart eller vitt. Många negativa känslor överlappar med, eller är ett resultat av positiva känslor.
–Att till exempel känna ledsamhet över en avslutad relation eller sorg över en annan människas bortgång är ofta kopplat till att vi känner kärlek till personen vi förlorat, säger Suzan.
Natur & Kultur
Mer liv, mindre oro
309,00 kr
Tillfälligt slut
Stress, magproblem – och kristaller. Hitta din bästa hälsa.
Ångest, utmattning & ensamhet – hur mår du?
Styrka, flås & rörlighet – på olika sätt
Hur vill du äta? Läs om de senaste rönen
Boosta kroppen från topp till tå – allt om hud, hår & egenvård
Om lust som försvinner och om lust som exploderar, om självkärlek – och kittlande tips
Sjukdomar, symtom och behandling – allt för ett underliv i balans
Vad säger ditt stjärntecken om dig?