Hälsa

Sömn

Supermineralen som kan lösa dina sömnproblem

  • Lina Thorén
Publisert:

Magnesium har kallats ”mirakelmineralen” eftersom den kan påverka så många delar av hälsan. Men många lider av brist på det livsviktiga magnesiumet – utan att veta om det. Framförallt äldre har svårt att få i sig tillräckligt, visar en ny undersökning.
Och det bästa av allt? Ett sätt att få i sig magnesium är genom choklad!

Foto: YelenaYemchuk / iStockphoto

Ju mörkare choklad, desto mer nyttigheter.

Sov bättre – och slipp magproblem

Allt fler svenskar lider av brist på den livsviktiga mineralen magnesium. Något som kan orsaka stora hälsoproblem. Bland annat kan det leda till problem med sömnen.

Att se till att få i sig tillräckligt med magnesium kan alltså vara en lösning både på dina sömn och matsmältningsproblem.

Enligt en undersökning från Gallup, är det speciellt de äldre som inte får i sig tillräckligt med magnesium.

Äldre i riskzonen

Enligt undersökningen får 79 procent av alla vuxna över 55 år i sig för lite magnesium. Detta samtidigt som det är extra viktigt för just den gruppen att få i sig tillräckligt, eftersom de är speciellt känsliga för de sjukdomar som magnesiumbrist kan leda till.

Choklad kan hjälpa

För att få i sig tillräckligt med magnesium gäller förstås att äta en hälsosam varierad kost med mycket frukt och grönt. Även kött och mjölkprodukter är en viktig källa för magnesium.

Och choklad.

Forskning har visat att ren 70–procentig choklad bland annat sänker blodtrycket, minskar kolesterolvärdet och är antidepressivt. Dessutom innehåller den nyttigheter som antioxidanter, vitaminer och mineraler. Bland annat magnesium.

Ju högre kakaohalt, desto mer av det nyttiga finns det i chokladkakan.

Goda nyheter för söndagsmyset alltså.

Det ska du äta:

* Bönor, framförallt sojabönor

* Vetegroddar

* Vetekli

* Bovete

* Nötter och frön, speciellt paranötter, sötmandel, sesamfrö, solrosfrö och pumpafrö

* Choklad

* Baljväxter

* Fisk

* Kött

* Gröna grönsaker, speciellt spenat och grönkål

* Spannmål

* Mineralsalt

ANNONS

Hur mår du på insidan? Gör en hälsokontroll via blodprov och få många svar.

Werlabs (Extern länk)

Hur mår du på insidan? Gör en hälsokontroll via blodprov och få många svar.
Text
  • Lina Thorén 

Mer på Wellness

UNDERLIV

Så håller du underlivet hälsosamt

UNDERLIV

Därför rubbas din menscykel

KOMMERSIELLT INNEHÅLL

Symtom på järnbrist: 11 tecken att ha koll på

HÄLSA

Testosteron – hormonet som ger stake både mentalt och fysiskt

HÄLSA

Experten: Därför dras myggorna till dig

HÄLSA

Så förbättras din hälsa när du bastar

KOMMERSIELLT INNEHÅLL

Lindra solskador – tips för dig som blivit solbränd

LUST

När han inte har lust – sexologens råd

HÄLSA

Östrogen – så påverkar könshormonet hur vi mår

SJUKDOMAR OCH BESVÄR

Det här är sköldkörteln – allt du behöver veta

KOSTTILLSKOTT

Så får du rätt näring från kosten – utan kosttillskott

KOST

Allt du behöver veta om protein i kosten

KOST

Så äter du rätt kost när du tränar