
Jeding, Kerstin
29 sidor mot sömnbesvär
99,00 kr
Läs mer
Nadi Shodana är en enkel andningsövning som effektivt sänker stressnivån och lugnar andetaget. Perfekt att göra på kvällen för att lättare komma till ro och kunna somna. Yogaprofilerna Magnus Fridh och Sheila Arnell guidar oss.
Omkring 37 procent av svenskarna har problem med sömnen, visar statistik från Folkhälsomyndigheten. Mest utbrett är sömnproblem bland kvinnor och oftast är sömnproblemen kopplade till stress. Men det finns knep för att kunna somna lättare och sova bättre. Wellness yogaprofiler Magnus Fridh och Sheila Arnell guidar oss i allt från meditation till yoga och stretchövningar eller varför inte slappna av med sjörapporten? Häng med i vår sömnskola, först ut en riktigt smart andningsövning för att varva ner.
Nadi shodana eller växelvis andning som man kan översätta det till, är en ruggigt effektiv andningsövning som sänker stresspåslaget och lugnar andetaget. Övningen är ett utmärkt sätt att komma ner i varv på kvällen eller att använda i vardagen när du vill sänka stressnivån.
– Om man gör den här övningen regelbundet så förbättrar man sin syresättning och lugnar andetaget och därmed sänker du eventuella stresspåslag. Den är perfekt att ta med sig i vardagen och göra när du känner behov av att sänka din stress och få lite mer expansion i ditt andetag, säger Magnus Fridh.
ANNONS
Gör en hälsokontroll och få koll på hur din kropp mår!
Werlabs (Extern länk)
Jeding, Kerstin
29 sidor mot sömnbesvär
99,00 kr
Läs mer
Stress, magproblem – och kristaller. Hitta din bästa hälsa.
Ångest, utmattning & ensamhet – hur mår du?
Styrka, flås & rörlighet – på olika sätt
Hur vill du äta? Läs om de senaste rönen
Boosta kroppen från topp till tå – allt om hud, hår & egenvård
Om lust som försvinner och om lust som exploderar, om självkärlek – och kittlande tips
Sjukdomar, symtom och behandling – allt för ett underliv i balans
Vad säger ditt stjärntecken om dig?