Hälsa

Melatonin – så fungerar sömnhormonet

Publisert:
Foto: fizkes / iStockphoto

Melatonin – hormonet som hjälper oss att somna.

Melatonin gör oss sömniga och hjälper oss att somna. Men sömnhormonet hänger även samma med serotonin. Därför är det vanligt att vi sämre när vi inte mår bra.

– För att vi ska sova bättre måste vi nå en balans och hitta en rytm, säger Cecilia Tibell, specialistläkare i internmedicin och endokrinologi.

Melatonin hjälper oss att reglera dygnsrytmen och kan därför kallas för vårt ”sömnhormon”.

Melatonin bildas naturligt i tallkottkörteln som en reaktion på mörker, vilket leder till att vi känner oss sömniga. Det skapas från signalsubstansen serotonin som utsöndrar hormonet när det är dags att sova. Är serotoninnivåerna i kroppen låga påverkar det även nivåerna av melatonin i kroppen. Därför är det heller inte ovanligt med sömnproblem när man lider av exempelvis depression och nedstämdhet.

– För att vi ska sova bättre måste vi nå en balans och hitta en rytm. Hade vi varit stenåldersmänniskor hade vi vaknat när solen gick upp och gått och lagt oss när solen gick ner. Nu kan vi inte göra så. Men en bra strategi är att gå upp ungefär samma tid och gå och lägga sig ungefär samma tid – varje dag i veckan, säger Cecilia Tibell, specialistläkare i internmedicin och endokrinologi.

ANNONS

Gör en hälsokontroll och få koll på hur din kropp mår - välj ditt test här.

Werlabs (Extern länk)

Gör en hälsokontroll och få koll på hur din kropp mår - välj ditt test här.
Wellness shop

Läs mer

  1. HÄLSA

    Serotonin – signalsubstansen som påverkar hur vi mår

  2. HÄLSA

    Dopamin – en nyckelspelare för vår överlevnad

  3. HÄLSA

    Hormonspecialen – här är alla avsnitt av podden