Så fort du fimpat den sista cigaretten börjar kroppen att återhämta sig.
Att sluta röka är inte lätt – men effekterna märks fortare än du kanske tror. Här går vi igenom processen, steg för steg.
Varje minut som du kan hålla dig ifrån cigaretterna tar du dig ett steg på närmare målet.Foto: iStockphoto
Så fort du drar det sista blosset sätter kroppen i gång med återhämtningen. Varje minut, varje timme och varje dag som du kan hålla dig ifrån cigaretterna tar du dig ett steg närmare målet – ett friskare liv.
Men vad händer egentligen i kroppen och hur länge måste man vara rökfri för att känna resultat?
Jo..
Redan 20 minuter efter sista blosset så återgår blodtryck och puls till en normal nivå. Om du känner efter i händer och fötter märker du att även temperaturen börjar återgå till det normala.
Efter åtta timmar blir du mindre trött. Syret får mer plats och syrehalten blir mer normal.
Efter 24 timmar så har risken för att drabbas av hjärtinfarkt börjat minska. Och röker du ett paket om dagen har du dessutom redan sparat ungefär 60 kronor.
Efter 48 timmar finns det inget nikotin kvar i kroppen och ditt smak- och luktsinne börjar nu förbättras.
Två veckor till tre månader efter rökstoppet börjar en hel del hända. Bland annat att:
Din blodcirkulation och lungkapacitet kan ha förbättras så pass att det kan kännas lättare att promenera.
Huden blir mindre grå och får tillbaka sin naturliga färg.
Du får ökad blodcirkulation i skelett och muskler och minskar risken för skador.
Din förmåga att läka tandlossning ökar.
Om du är kvinna ökar dina möjligheter att bli gravid.
Om du är man minskar du risken för att få erektionsstörningar.
Ditt smak- och luktsinne blir bättre, både mat och dryck smakar mer.
Ditt skelett börjar återhämta sig och återställa styrkan och risken för benskörhet minskar betydligt.
Efter ett år har risken för hjärtinfarkt minskat ännu mer – nu är den bara hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.
Fem år efter det där sista blosset har risken för hjärtinfarkt och stroke sjunkit till nivån av en icke-rökare.
Och tio år senare är risken för lungcancer hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.
