Smarta knepen för att klara sig i en krissituation

  • Rebecka Wållgren
Publisert:

Hur klarar man sig i en överlevnadssituation? Erika Kits Gölevik träffar försvarets överlevnadsinstruktör Ola Kjellnäs som berättar om knepet för att hålla huvudet kallt och inte låta rädslan ta över.

Ju mer rädsla du släpper in, desto osmartare blir du. Placera dig själv ensam mitt i ingenstans utan mat, vatten, karta eller säng. Vad händer med dig där och då? Erika Kits Gölevik och Ola Kjellnäs, överlevnadsinstruktör på försvaret pratar om att hantera känslor, rädslor och tankar när inget blir som man tänkt sig.

Samtalet handlar om en överlevnadssituation i naturen, men Olas råd är väl värda att fundera kring även när det gäller att ”överleva” en helt vanlig dag när hela livet känns som en överlevnadssituation.

– Ju mer rädsla du släpper in, desto osmartare blir du. Att bryta den första rädslan är därför viktigt, säger Ola Kjellnäs.

För att bryta rädslan har försvaret en minnesregel som heter STOP. Stanna. Tänk. Orientera. Planera.

– Du tvingar dig själv att sätta dig ner, andas lugnt och fundera. Ska jag ta med mig något? Om jag ger mig härifrån blir det bättre eller sämre? Vad är klockan?När blir det mörkt? Gör upp en plan som du tror på. Det hjälper dig att lugna ner dig själv och du blir smartare igen.

Lyssna på hela avsnittet här.

ANNONS

Gör en hälsokontroll och få koll på hur din kropp mår - välj ditt test här.

Werlabs (Extern länk)

Gör en hälsokontroll och få koll på hur din kropp mår - välj ditt test här.

Redaktionens val

  1. HÄLSA

    Här hittar du alla avsnitt av podden Revolutionskvarten

  2. HÄLSA

    Därför klarar sig kvinnor längre än män i naturen

Om skribenten

  • Rebecka WållgrenRebecka Wållgren är reporter och redaktör för Aftonbladet Wellness sedan februari 2021. Rebecka började på Aftonbladet 2013 och arbetade redan då på Wellness. Hon har även varit på Viktklubb, Wendela och The You Way. Sedan tog hon en sväng till Bonnier Magazines & Brands där hon var webbredaktör för Lantliv och Sköna hem. Utbildning: Rebecka har gått journalistprogrammet vid Göteborgs universitet. Tidigare har hon även studerat Litteraturvetenskap vid Göteborgs universitet.